หนี่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนสูงวัย คือ โรคกระดูกและข้อ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกของเราจะเริ่มลดลง ทำให้กระดูกเริ่มเสื่อม และกระทบกับชีวิตประจำวันได้
โรคกระดูกและข้อที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง ? ลองเช็กอาการ และเรียนรู้วิธีป้องกันไปพร้อมกันค่า !
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบ ไม่ค่อยมีอาการแสดง แต่ทำให้เสี่ยงกระดูกหักจากอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อย เช่น กระดูกสันหลังยุบหรือกระดูกสะโพกหักจากการล้ม ซึ่งจะมีอาการปวดรุนแรง
วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มนมหรือกินอาหารที่มีแคลเซียมให้เพียงพอ และที่สำคัญ ไม่มองข้ามการตรวจมวลกระดูก เพราะยิ่งตรวจพบภาวะกระดูกพรุนเร็ว ยิ่งช่วยป้องกันการเกิดกระดูกหักได้ ข้อเข่าเสื่อม
มีอาการปวดข้อเข่า เข่าบวม ข้อฝืด ข้อติด ลุกนั่งลำบาก
โดยพบว่า คนน้ำหนักเกินเสี่ยงข้อเข้าเสื่อมไวกว่าปกติ การคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ถนอมการใช้งานเข่า และระวังการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทก เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย กระดูกคอเสื่อม
มีอาการปวดหลังคอไปถึงท้ายทอย หากเป็นมากจะรู้สึกปวดร้าวไปที่แขน แขนอ่อนแรง
กระดูกคอเสื่อมเกิดจากอายุที่มากขึ้น บวกกับพฤติกรรมการใช้งานที่ไม่เหมาะสม เช่น การก้มๆเงยๆ การนั่งนานๆ
วิธีป้องกันคือ เลี่ยงการก้มหรือนั่งนานๆ นั่งทำงานหรือนั่งขับรถให้ถูกท่า มีช่วงพักบริหารคอ รวมไปถึงการใช้หมอนที่พอดีกับศีรษะ หมอนรองกระดูกเคลื่อน
อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท คือ ปวดหลังร้าวลงขา เดินไกลไม่ค่อยได้ ขาชา ขาอ่อนแรง
ป้องกันได้โดย เลี่ยงการก้มๆ เงยๆ หรือยกของหนักเป็นประจำ ไม่นั่งนาน พยายามเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกยืดเหยียดทุก 1 ชั่วโมง
รู้อย่างนี้แล้ว ต้องเริ่มดูแลกระดูก เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ
รักกระดูกให้มาก แล้วชีวิตคุณจะยืนยาว 
ที่มา: ชมรมรักษ์กระดูก โดยมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย
