เตือนสาว ๆ วัยทอง ต้องระวังกระดูกพรุน

เตือนสาว ๆ วัยทอง ต้องระวังกระดูกพรุนกันได้แล้วนะ! 
.
โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ที่พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุ แล้วรู้ไหมว่า ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชายเสียอีก! เพราะหลังช่วงหมดประจำเดือน หรือที่เรียกว่า “วัยทอง” ร่างกายของเราอาจมีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าคนทั่วไปเลยทีเดียว.

ชวนสาววัยทองที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะคุณแม่ คุณป้า คุณย่าและคุณยายทุกๆ ท่าน มาสำรวจปัจจัยเสี่ยง ที่อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุกันค่า.

 หมดประจำเดือนไว มวลกระดูกลดลงรวดเร็ว
ผู้หญิงบางคนอาจมีภาวะหมดประจำก่อนอายุ 45 ปี หรือการไม่มีประจำเดือนติดต่อกันนานถึง 1 ปีก่อนเข้าสู่ช่วงวัยทอง รวมทั้งอาจมีภาวะมวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็วหลังช่วงหมดประจำเดือน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะกระดูกพรุนได้

 ดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 20 กก./ตรม.
ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอม น้ำหนักน้อย หรือมีภาวะน้ำหนักลดลงต่อเนื่อง ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย เนื่องจากร่างกายสูญเสียแคลเซียหรือได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ.

 ทานยาที่มีผลต่อมวลกระดูกหรือเคยทำเคมีบำบัด
สาววัยทองบางท่าน อาจต้องรับประทานยาที่มีผลต่อการลดลงของมวลกระดูก เช่น Aromatase inhibitor หรือ Prednisolone ในปริมาณที่มากกว่า 5 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งยาเหล่านี้มีส่วนในการทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง

บิดา/มารดา มีประวัติล้มหรือกระดูกหักมาก่อน
ส่วนอีกปัจจัยเสี่ยงสำคัญ คือการที่สมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะบิดาหรือมารดา เคยมีประวัติหกล้ม หรือกระดูกหักมาก่อน ก็อาจถ่ายทอดพันธุกรรมมาสู่ลูก และทำให้มวลกระดูกของลูกลดลงตั้งแต่เกิดได้.

 สาววัยทอง ต้องไม่พรุน!
ขอแนะนำวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ทั้งง่ายและทำเองได้
– ตรวจเช็คความหนาแน่นของมวลกระดูกสม่ำเสมอ
– ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงกีฬาที่เสี่ยงหกล้ม
– ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะการเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย
– หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

เพราะวัยทองยังทำอะไรได้อีกมาก อย่าปล่อยให้โรคร้ายมาทำลายอนาคตของเรา
อยากเห็นสาววัยทองทุกท่าน ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนค่า

ที่มา : คำแนะนำเวชปฏิบัติ การดูแลรักษาโรคกระดูกพรุน พ.ศ. 2564, โรงพยาบาลรามาธิบดี, โรงพยาบาลศิริราช